dayanıklılık
Antrenman

Dayanıklılık Nedir? Nasıl Geliştirilir?

Dayanıklılık, en kısa tabiriyle organizmanın yorgunluğa karşı koyabilme yeteneğidir. Daha geniş bir ifadeyle dayanıklılık; uzun süre devam eden yüklenmeler sonunda sporcunun fiziki ve psikolojik olarak yorgunluğa karşı koyabilme ve yorgunluk sonrasında hızlıca kendini yenileyebilme becerisidir. […]

kas lifleri
Antrenman

Kas Lifleri ve Sportif Performansa Etkisi

Kaslarımız, fibril adı verilen kas liflerinden meydana gelmektedir. Bu kas lifleri, kaslarımızın kasılma şeklini ve süresini belirlediğinden sporcunun performansı üzerinde büyük etkiye sahiptir. Bu makalemizde iskelet kaslarımızda hangi tür liflerin bulunduğunu ve söz konusu liflerin […]

sporcu içecekleri
Spor ve Sağlık

Sporcu İçecekleri

Sporcu içeceği nedir? Sporcu içecekleri, dayanıklılık sporcuları için önerilen ve egzersiz sırasında sporculara önemli faydalar sağlayan, sağlıklı hidrasyona (vücudun sıvı ihtiyacının karşılanması) neden olan sıvılardır. Türk Gıda Kodeksi Yönetmeliği’nde sporcu içecekleri; karbonhidrat, sıvı ve elektrolitlerin […]

fiziksel uygunluk
Spor ve Sağlık

Fiziksel Uygunluk Nedir, Nasıl Geliştirilir?

Fiziksel Uygunluk Hali Fiziksel uygunluk hali, insanların dayanıklılığı ve çalışma kapasitesi ile alakalı bir durumdur. Gündelik işlerini yorulmaksızın gerine getirebilen, yorulmadan uzun süre hareket edebilen kişiler fiziksel uygunluğu yüksek olan kişilerdir. Fiziksel uygunluğun amacı fiziksel, […]

antrenman ve kaslar
Antrenman

Antrenman ve Kaslar

Antrenman yapmamızın en önemli amaçlarından biri kaslarımızı eğitmektir. Zira antrenman ve kaslar arasında önemli bir ilişki söz konusudur. Antrenman ile kaslara üç yönde etki edilebilir; Kuvvet Kuvvet, bir dirence karşı koyma yeteneğidir. Kuvvetin artması kas […]