sporda ölüm riski
Spor ve Sağlık

Sporda Ölüm Riski

Sporda ölüm riski, egzersiz yapanlar açısından sık sık araştırılan bir konudur. En son söyleyeceğimizi en başta söyleyelim; doğru bir şekilde yapıldığında ve gerekli tedbirler alındığında sporda ölüm riski yok denecek kadar azdır. Peki öyleyse, sportif […]

Fiziksel Uygunluk
Spor ve Sağlık

Fiziksel Uygunluk Nedir, Nasıl Geliştirilir?

Fiziksel Uygunluk Hali Fiziksel uygunluk hali, insanların dayanıklılığı ve çalışma kapasitesi ile alakalı bir durumdur. Gündelik işlerini yorulmaksızın gerine getirebilen, yorulmadan uzun süre hareket edebilen kişiler fiziksel uygunluğu yüksek olan kişilerdir. Fiziksel uygunluğun amacı fiziksel, […]

Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz
Spor ve Sağlık

Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz

Günümüzde gereksinimlerimizin büyük bir çoğunluğunu makineler yardımı ile karşılıyoruz. Yaşamımızın her alanında makinelerin hızla artması beden gücüne olan ihtiyacın da hızla azalmasına neden olmaktadır. Modern teknolojinin cazibesine kapılan insanoğlu, fiziksel aktivitelerden uzak kalarak birçok sağlık […]

sporcu içecekleri
Spor ve Sağlık

Sporcu İçecekleri

Sporcu içeceği nedir? Sporcu içecekleri, dayanıklılık sporcuları için önerilen ve egzersiz sırasında sporculara önemli faydalar sağlayan, sağlıklı hidrasyona (vücudun sıvı ihtiyacının karşılanması) neden olan sıvılardır. Türk Gıda Kodeksi Yönetmeliği’nde sporcu içecekleri; karbonhidrat, sıvı ve elektrolitlerin […]

Sürantrenman
Antrenman

Sürantrenman Nedir? Nasıl Önlenir?

Sürantrenman, fiziksel ve zihinsel yorgunluktan kaynaklanan performans kaybı olarak tanımlanır. Uzun süreli ve yüksek yoğunluktaki egzersizler organizmada yorgunluğa yol açar. Yüklenme ve dinlenme arasındaki dengesizlik sürantrenmanın temel nedenidir. Eğer toparlanma süreçleri düzgün planlanmaz, aşırı yüklenme […]

egzersiz sonrası toparlanma
Antrenman

Egzersiz Sonrası Toparlanma

Egzersiz sonrası toparlanma, organizmanın dinlenme halindeki seviyesine dönmesidir. Toparlanma 4 ana başlıkta incelenir; TOPARLANMA OKSİJENİ Toparlanma oksijeni, diğer bir deyişle oksijen borcu egzersiz sonrasında kullanılan oksijen miktarı ile dinlenme esnasındaki oksijen miktarı arasındaki farktır. İki […]

Enerji Metabolizması
Antrenman

Enerji Metabolizması

Dışarıdan aldığımız gıdalar, solunum sırasında O2 (oksijen) tarafından parçalanarak CO2 (karbondioksit), H2O (su) ve kimyasal enerjiye dönüşür. Vücudun enerji ihtiyacı bu yolla karşılanır. Kalori, besinlerin sağladığı ısı enerjisi birimidir. Besin maddelerinin solunum yoluyla parçalanması sonucunda […]

Antrenman ve Kaslar
Antrenman

Antrenman ve Kaslar

Antrenman ile kaslara üç yönde etki edilebilir; Kuvvet Kuvvet, bir dirence karşı koyma yeteneğidir. Kuvvetin artması kas liflerinin kalınlaşmasına bağlıdır. Kas liflerinin kalınlaşması ise uygun ve düzenli antrenmanlar ile mümkündür. Yanlış antrenman metodlarının tercih edilmesi, […]

Wellness
Spor ve Sağlık

Wellness Nedir? Wellness Boyutları

Wellness‘ın kelime anlamı ”esenlik”tir. Yani wellness kısaca; her yönden sağlıklı olma durumu olarak ifade edilebilir. Bu kavramın temelinde sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek amacı yatar. Wellness kavramı ilk olarak 1961 yılında Dr. Halbert Dunn tarafından kullanılmıştır. […]

Rekreasyon
Rekreasyon ve Turizm

Rekreasyon Nedir?

Rekreasyon kelimesi, latince ”yenilenme, yeniden yaratılma” anlamlarına gelen ”recreatio” kelimesinden gelmektedir. Türkçe’de rekreasyon ”boş zamanları değerlendirme” olarak ifade edilmektedir. Ancak bu tanım, rekreasyonu yeterince ifade edebilen bir tanım değildir. Rekreasyon için farklı otoriteler tarafından yapılmış […]