Antrenman
Dayanıklılık Nedir? Nasıl Geliştirilir?
Dayanıklılık, en kısa tabiriyle organizmanın yorgunluğa karşı koyabilme yeteneğidir. Daha geniş bir ifadeyle dayanıklılık; uzun…
Antrenman
Kuvvet Nedir? Nasıl Geliştirilir?
İnsanoğlu tarihin her döneminde hayatta kalabilmek için daima kuvvetli kaslara ihtiyaç duymuştur. Bu ihtiyaç, avcı-toplayıcı…
Beslenme
Vitaminler ve Sporcu Beslenmesindeki Yeri
Vitaminler, sağlıklı büyüme ve gelişme açısından önem taşıyan mikro besin ögeleridir. İnsanlar vitaminlerin bir çoğunu…
Beslenme
Yağlar ve Sporcu Beslenmesindeki Yeri
Yağlar, yakıldıklarında 1 gramı 9 kalori enerji sağlarlar. Bu değer, karbonhidrat ve proteinlerin iki katından…
Beslenme
Proteinler ve Sporcu Beslenmesindeki Yeri
Organizmanın genel yapı taşlarını oluşturan proteinler; karbon, hidrojen, oksijen ve azotun bileşiminden oluşur. 1 gram…
Beslenme
Karbonhidratlar ve Sporcu Beslenmesindeki Yeri
Karbonhidratlar; karbon, hidrojen ve oksijen atomlarından meydana gelmiş organik bileşiklerdir. İnsan ve hayvan vücudunda glikojen…
Beslenme
Besin Ögeleri Nelerdir?
Besin; günlük beslenme menülerimizde yer alan, yenilebilir bitki ve hayvan dokularıdır. Besinler, besin ögeleri adını…
Antrenman
Kas Gevşetme Teknikleri
Kaslarımızı yorduğumuz ve gerginliğini üst düzeye çıkardığımız bir antrenmandan sonra yapılacak olan kas gevşetme teknikleri…
Antrenman
Sporda Isınma ve Soğuma
Sporda ısınma ve soğuma, bilinçsiz sporcular tarafından genellikle önemsenmeyen, geçiştirilen egzersizler olsa da hayati derecede…
Antrenman
Sürantrenman (Overtraining) Nedir, Nasıl Önlenir?
Sürantrenman, ingilizce adıyla overtraining, fiziksel ve zihinsel yorgunluktan kaynaklanan performans kaybı olarak tanımlanır. Uzun süreli…
Antrenman
Kas Lifleri ve Sportif Performansa Etkisi
Kaslarımız, fibril adı verilen kas liflerinden meydana gelmektedir. Bu kas lifleri, kaslarımızın kasılma şeklini ve…
Spor ve Sağlık
Sporda Ölüm Riski
Sporda ölüm riski, egzersiz yapanlar açısından sık sık araştırılan bir konudur. En son söyleyeceğimizi en…
