kas gevşetme teknikleri
Spor ve Sağlık

Kas Gevşetme Teknikleri

Kaslarımızı yorduğumuz ve gerginliğini üst düzeye çıkardığımız bir antrenmandan sonra yapılacak olan kas gevşetme teknikleri ile, antrenman sonrası dinlenme durumuna geçişi kolaylaştırmak, kas ağrılarını azaltmak mümkündür. Söz konusu egzersizlerin uygulanması kişinin hem fiziksel hem de […]

vücut tipleri
Spor ve Sağlık

Vücut Tipleri, Hangi Vücut Tipine Sahipsiniz?

Anatomik olarak her insanın vücut tipleri farklıdır. Dolayısıyla vücudun ihtiyaç duyduğu beslenme düzeni ve egzersiz yükleme şekilleri de farklılık göstermektedir. Birçok insan bu durumun farkında olmadığından uyguladığı diyet ve egzersizlerden verimli sonuç alamamaktan şikayet etmektedir. […]

sporda ölüm riski
Spor ve Sağlık

Sporda Ölüm Riski

Sporda ölüm riski, egzersiz yapanlar açısından sık sık araştırılan bir konudur. En son söyleyeceğimizi en başta söyleyelim; doğru bir şekilde yapıldığında ve gerekli tedbirler alındığında sporda ölüm riski yok denecek kadar azdır. Peki öyleyse, sportif […]

Fiziksel Uygunluk
Spor ve Sağlık

Fiziksel Uygunluk Nedir, Nasıl Geliştirilir?

Fiziksel Uygunluk Hali Fiziksel uygunluk hali, insanların dayanıklılığı ve çalışma kapasitesi ile alakalı bir durumdur. Gündelik işlerini yorulmaksızın gerine getirebilen, yorulmadan uzun süre hareket edebilen kişiler fiziksel uygunluğu yüksek olan kişilerdir. Fiziksel uygunluğun amacı fiziksel, […]

Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz
Spor ve Sağlık

Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz

Günümüzde gereksinimlerimizin büyük bir çoğunluğunu makineler yardımı ile karşılıyoruz. Yaşamımızın her alanında makinelerin hızla artması beden gücüne olan ihtiyacın da hızla azalmasına neden olmaktadır. Modern teknolojinin cazibesine kapılan insanoğlu, fiziksel aktivitelerden uzak kalarak birçok sağlık […]

düzen alıştırmaları
Spor ve Sağlık

Düzen Alıştırmaları

Beden Eğitimi ve Spor derslerinde, ders dışı egzersizlerde, törenlerde, milli bayramlarda vs. düzeni sağlamak için verilen komutlar ile grubun ortak ve ahenkli hareket etmesini sağlayan alıştırmalara düzen alıştırmaları denir. Düzen alıştırmaları ne kadar yüksek başarıyla […]

sporcu içecekleri
Spor ve Sağlık

Sporcu İçecekleri

Sporcu içeceği nedir? Sporcu içecekleri, dayanıklılık sporcuları için önerilen ve egzersiz sırasında sporculara önemli faydalar sağlayan, sağlıklı hidrasyona (vücudun sıvı ihtiyacının karşılanması) neden olan sıvılardır. Türk Gıda Kodeksi Yönetmeliği’nde sporcu içecekleri; karbonhidrat, sıvı ve elektrolitlerin […]