Antrenman
-
Dayanıklılık Nedir? Nasıl Geliştirilir?
Dayanıklılık, en kısa tabiriyle organizmanın yorgunluğa karşı koyabilme yeteneğidir. Daha geniş bir ifadeyle dayanıklılık; uzun süre devam eden yüklenmeler sonunda…
Devamını Oku » -
Kuvvet Nedir? Nasıl Geliştirilir?
İnsanoğlu tarihin her döneminde hayatta kalabilmek için daima kuvvetli kaslara ihtiyaç duymuştur. Bu ihtiyaç, avcı-toplayıcı şeklinde yaşam süren antik toplumlarda…
Devamını Oku » -
Kas Gevşetme Teknikleri
Kaslarımızı yorduğumuz ve gerginliğini üst düzeye çıkardığımız bir antrenmandan sonra yapılacak olan kas gevşetme teknikleri ile, antrenman sonrası dinlenme durumuna…
Devamını Oku » -
Sporda Isınma ve Soğuma
Sporda ısınma ve soğuma, bilinçsiz sporcular tarafından genellikle önemsenmeyen, geçiştirilen egzersizler olsa da hayati derecede öneme sahiptir. Bu makalede bu…
Devamını Oku » -
Sürantrenman (Overtraining) Nedir, Nasıl Önlenir?
Sürantrenman, ingilizce adıyla overtraining, fiziksel ve zihinsel yorgunluktan kaynaklanan performans kaybı olarak tanımlanır. Uzun süreli ve yüksek yoğunluktaki egzersizler organizmada…
Devamını Oku » -
Kas Lifleri ve Sportif Performansa Etkisi
Kaslarımız, fibril adı verilen kas liflerinden meydana gelmektedir. Bu kas lifleri, kaslarımızın kasılma şeklini ve süresini belirlediğinden sporcunun performansı üzerinde…
Devamını Oku » -
Egzersiz Sonrası Toparlanma
Egzersiz sonrası toparlanma, organizmanın dinlenme halindeki seviyesine dönmesidir. Toparlanma 4 ana başlıkta incelenir; Toparlanma oksijeni (Oksijen borcu)Enerji kaynaklarının yenilenmesiKandaki ve…
Devamını Oku » -
Enerji Metabolizması
Metabolizma, anabolizma ve katabolizma olmak üzere iki alt birimden meydana gelmektedir. Anabolizma, küçük moleküllerden büyük moleküllerin (karbonhidrat, protein, yağ) sentezi…
Devamını Oku » -
Vücut Tipleri (Ektomorf-Mezomorf-Endomorf)
Anatomik olarak her insanın vücut tipleri farklıdır. Dolayısıyla vücudun ihtiyaç duyduğu beslenme düzeni ve egzersiz yükleme şekilleri de farklılık göstermektedir.…
Devamını Oku » -
Kas Kasılma Çeşitleri
İskelet kaslarımız çalışırken kasılma ve gevşeme fonksiyonlarını yerine getirirler. Kas uyarı aldığında kasılırken, uyarı sonlandırıldığında ise gevşemektedir. Bu temel prensipten…
Devamını Oku » -
Kaslar Nasıl Çalışır? (Agonist-Antagonist-Sinerjist)
İskeletimizi tamamıyla çevreleyen kaslarımızın her biri, vücudumuzda durumdan duruma değişebilen farklı rollere sahiptir. Bu makalemizde söz konusu roller nelerdir, kaslar…
Devamını Oku »