Beden Eğitimi ve Spor

Düzen Alıştırmaları

Beden Eğitimi ve Spor derslerinde, ders dışı egzersizlerde, törenlerde, milli bayramlarda vs. düzeni sağlamak için verilen komutlar ile grubun ortak ve ahenkli hareket etmesini sağlayan alıştırmalara düzen alıştırmaları denir. Düzen alıştırmalarının uygulanmasında başarı ne kadar […]

Beden Eğitimi ve Spor

Yeni Okul Sporları Yönetmeliği

2 Kasım 2019 tarihinde Resmi Gazete’de yayınlanarak yürürlüğe giren yeni okul sporları yönetmeliği, önemli değişiklikler içeriyor. Yönetmeliğin son haline ulaşmak için tıklayınız Yönetmelikte dikkat çeken bazı değişiklikler şöyle: Bir çalıştırıcı, aynı spor dalı ve kategoride […]

Beden Eğitimi ve Spor

Sporcu İçecekleri

Sporcu içecekleri, dayanıklılık sporcuları için önerilen ve egzersiz sırasında sporculara önemli faydalar sağlayan, sağlıklı rehidrasyon sağlayan sıvılardır. Sporcu içeceklerinin normal sudan farkı, az miktarda karbonhidrat ve mineral içermeleridir. Egzersiz esnasında su kaybı ile birlikte karbonhidrat […]

Beden Eğitimi ve Spor

Isınma ve Soğuma

Isınma Nedir? Isınma, bir antrenmana veya müsabakaya başlamadan önce sporcuları fiziksel ve psikolojik yönden hazırlamak için yapılan yüklenmelere verilen isimdir. Isınma sonucunda dolaşım ve solunum sistemleri uyarılır, kasların esnekliği ve vücut ısısı artırılır. Bu kapsamda […]

var
Beden Eğitimi ve Spor

VAR (Video Assistant Referee) Devrimi

Yabancı dildeki karşılığı ”Video Assistant Referee” olan ve VAR kısaltması ile kullanılan Video Hakem Uygulaması, dünya futbolunda büyük bir devrim yarattı. İlk olarak 2010 Dünya Kupası’nda gündeme gelen ve temelleri ”Gol Çizgisi Teknolojisi” ile atılan […]

engellilerde rekreasyon
Beden Eğitimi ve Spor

Engellilerde Rekreasyon, Beden Eğitimi ve Spor

Bireyin toplum içindeki sosyal rollerini yerine getirmesinde engel teşkil eden; anatomik, fizyolojik veya ruhsal fonksiyonlardan birinde ya da birkaçında meydana gelen yetersizlik durumuna engellilik denir.  Anatomik, fizyolojik veya ruhsal fonksiyonlarda yetersizlik durumu engelliliğin oluşması için […]

Sürantrenman
Beden Eğitimi ve Spor

Sürantrenman Nedir? Nasıl Önlenir?

Sürantrenman, fiziksel ve zihinsel yorgunluktan kaynaklanan performans kaybı olarak tanımlanır. Uzun süreli ve yüksek yoğunluktaki egzersizler organizmada yorgunluğa yol açar. Yüklenme ve dinlenme arasındaki dengesizlik sürantrenmanın baş nedenidir. Eğer toparlanma süreçleri düzgün planlanmaz, aşırı yüklenme […]

Egzersiz Sonrası Toparlanma
Beden Eğitimi ve Spor

Egzersiz Sonrası Toparlanma

Toparlanma, egzersiz sonrası organizmanın dinlenme halindeki seviyesine dönmesidir. Toparlanma 4 ana başlıkta incelenir; 1- Toparlanma oksijeni (Oksijen borcu) 2- Enerji kaynaklarının yenilenmesi 3- Kandaki ve kastaki laktik asidin uzaklaştırılması 4- Oksijen kaynaklarının yenilenmesi TOPARLANMA OKSİJENİ […]

Enerji Metabolizması
Beden Eğitimi ve Spor

Enerji Metabolizması

Metabolizma, iki alt birimden meydana gelir; anabolizma ve katabolizma.  Anabolizma; küçük moleküllerden büyük moleküllerin (karbonhidrat, protein, yağ) sentezi ve enerji depolanmasıdır. Katabolizma; büyük moleküllerin (karbonhidrat, protein, yağ) küçük moleküllere dönüşümü ve bu esnada enerji üretimidir. […]