Beden Eğitimi ve Spor

Sporcu İçecekleri

Sporcu içecekleri, dayanıklılık sporcuları için önerilen ve egzersiz sırasında sporculara önemli faydalar sağlayan, sağlıklı rehidrasyon sağlayan sıvılardır. Sporcu içeceklerinin normal sudan farkı, az miktarda karbonhidrat ve mineral içermeleridir. Egzersiz esnasında su kaybı ile birlikte karbonhidrat […]

Beden Eğitimi ve Spor

Isınma ve Soğuma

Isınma Nedir? Isınma, bir antrenmana veya müsabakaya başlamadan önce sporcuları fiziksel ve psikolojik yönden hazırlamak için yapılan yüklenmelere verilen isimdir. Isınma sonucunda dolaşım ve solunum sistemleri uyarılır, kasların esnekliği ve vücut ısısı artırılır. Bu kapsamda […]